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发布时间:2025-05-24 07:57

时间:2025-05-24 07:57

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西兰花有人过油,有人焯水,有人直接炒,都不对,大厨教正确做法


正确的做法是焯水。 以下是正确的做法步骤: 1. 准备一锅水,加入适量盐,煮沸。 2. 把西兰花切成小朵,去掉硬茎部分。 3. 将西兰花放入沸水中,焯水2-3分钟,直至变得鲜绿且稍微变软。 4. 使用漏网或者质地较细的勺子将焯过水的西兰花捞出,放入冰水中冰镇1分钟,以保持鲜绿色。 5. 把西兰花捞出沥干水分备用。 6. 準备调味料,你可以根据个人口味选择使用蒜蓉,生姜或其他调料。 7. 预热平底锅,加入适量的植物油,加热至中火。 8. 加入调味料炒香,然后将西兰花加入锅中,用中小火翻炒均匀。 9. 加入少许盐和胡椒粉,根据个人口味调味。 10. 继续翻炒2-3分钟,至西兰花变得熟透但仍然脆嫩。 11. 关火,将西兰花盛出,装盘即可享用。 这样做出来的西兰花保持了其原本的鲜绿色和脆嫩口感,并且保留了其营养成分。


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